เมื่อสัปดาห์ที่แล้วที่คลินิกเราเต็มไปด้วยคนที่ทุกข์ทรมาณจากอาการปวดหลัง
แต่ไม่ใช่แค่อาการปวดหลังแบบเก่าๆเท่านั้น — อาการปวดหลังที่รุนแรงที่สุดในความคิดของฉัน, อาการปวดสะโพกร้าวลงขา
มีเพียงคำเดียวเท่านั้นที่จะอธิบายความเจ็บปวดที่ผู้คนต้องทุกข์ ทรมาณจากอาการปวดสะโพกร้าวลงขาและนั่นคือ “น่ากลัว”
ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้คืออะไร — คุณจะรับรู้ได้โดยอาการปวดหลังอย่างรุนแรงที่ร้าวลงไปที่หลังขาและนิ้วเท้าของคุณและมันมักจะแย่ขึ้นมากเมื่อคุณนั่ง
และสาเหตุที่แท้จริงของคนส่วนใหญ่ที่มักมีปัญหาคือ: การนั่ง
ช่วงนี้คุณทำไปมากขนาดไหน?
ไม่ว่าจะเป็นเพราะความร้อนของข้างนอก คุณภาพอากาศที่ไม่ดี หรือฝนตก มันมีหลายเหตุผลที่คุณอยากอยู่ภายในกรุงเทพฯ ตลอดทั้งปี…
แต่ปัญหาคือยิ่งคุณนั่งนานมากเท่าไหร่ คุณยิ่งเพิ่มแรงกดต่อหลังและเส้นประสาทไซอาติกของคุณมากเท่านั้น ในที่สุด หมอนรองกระดูกสันหลังที่อยู่ด้านล่างของหลังคุณจะทนไม่ไหวและของเหลวที่อยู่ข้างในของมันก็จะไหลออกมากกดทับเส้นประสาทที่ยาวออกไปถึงขาของคุณ — ฉายา ไซอาติก้า
มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเข็มหมุดและเข็มทิ่มอยู่ที่เท้าคุณ, อาการชา, และความรู้สึกเย็นเช่นเดียวกับอาการปวด — และน่าเสียดายที่มันมักจะปวดมากจนไม่มียาตัวไหนที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ — รวมถึงมอร์ฟีนด้วย
และถึงแม้จะมีหมอบางคนพูดในทุกๆวันนี้ก็ตาม ว่าเหมือนจะมีบางอย่างที่ทำให้หายได้นอกจากการพักและก็ยาแก้ปวด นั่นก็คือการหวังว่ามันจะหายไปในที่สุด
กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้! มันมักจะแย่ลงก่อนแล้วค่อยดีขึ้น — แต่ก็ดีขึ้น จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเฉพาะด้วย อีกครั้งที่พวกเขาจะมีอาการปวดในตอนแรกแต่ถ้าคุณยังพยายามอยู่อาการปวดก็จะเริ่มลดลง
เพิ่มเติม: การจำกัดระยะเวลาที่คุณนั่งก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน และมีบางอย่างที่ควรรู้ไว้ — ฉันเห็นคนจำนวนมากที่มีอาการปวดหลังนั่งที่โซฟาในคลินิกของฉัน และพวกเขาบอกกับฉันว่า “การนั่งไม่ได้ทำให้แย่ลง” — แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือการนั่งในรูปแบบต่างๆหรือนั่งเอนหลัง มันหมายความว่าพวกเขาแค่กำลังหลีกเลี่ยงอาการปวด — การทำท่าเหล่นนี้เป็นเวลานานและมักจะทิ้งให้คนเหล่านนั้นมีท่าทางที่อึดอัดหลังจากอาการที่หลังหายไป
ดังนั้น “บทเรียนของสุขภาพ” ของวันนี้ …
อาการปวดสะโพกร้าวลงขาเป็นภาวะที่เจ็บปวดและจำกัดการใช้ชีวิต แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเล็กๆ 5% ของคนที่ทำอะไรไม่ได้นอกจากการผ่าตัด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ และฉันคิดว่าสิ่งที่เข้าใจได้ดีที่สุดเกี่ยวกับอาการปวดสะโพกร้าวลงขา — และสิ่งที่ควรสื่อสารมันออกมาให้มากขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่พยายามช่วยผู้คนจากความทุกข์ทรมานนั้น — คือบ่อยครั้งที่คุณพยายามทำให้อาการปวดสะโพกร้าวลงขานั้นดีขึ้นในระยะยาว อาการปวดที่เพิ่มขึ้นในระยะสั้นนั้นเป็นเรื่องปกติ ไม่ดี แต่คาดหวังได้!
และในท้ายที่สุด สิ่งนี้จะหมายถึงสุขภาพของคุณจะกลับมาดีขึ้นอย่างรวดเร็วมากกว่าการนั่งและภาวนาขอเวลา กินยาแก้ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ!
