สัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันได้สนทนากับเพื่อนผ่านทางโทรศัพท์ภาวะหลังการตั้งครรภ์เกี่ยวกับ อาการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดหลัง
ระหว่างการสนทนาของพวกเรา
เธอพูดว่า ริกกี้ ร่างกายฉันพัง
ริกกี้จึงตอบกลับไปว่า ไม่ใช่ ร่างกายของคุณไม่ได้พัง แค่ต้องการปรับปรุงเแก้ไข
เธอได้ชื่นชมและพูดตรงๆ มันทำให้ฉันคิดได้ด้วย. ทำไมเธอถึงชอบแบบนั้น? อาการปวดมันบ่งบอกถึงอะไร? ร่างกายพวกเรา? และพวกเราจะนำความรู้ที่มีช่วยคนทั่วไปได้อย่างไร?
ฉันคิดทบทวนเกี่ยวกับเรื่องนี้มาโดยตลอด
และฉันต้องการแบ่งปันความเข้าใจความรู้ของฉันในปัจจุบันเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดเริ่มจาก พัง หรือ ต้องการปรับปรุงแก้ไข
บางครั้งเธอต้องการปรับปรุงแก้ไข
ลองนึกภาพตาม กิจกรรมต่างๆที่พวกเราทำเช่น การนั่ง การนอน การเดิน การวิ่ง การออกกำลังกาย การเดินขึ้นลงบันได อื่นๆ. การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ พวกเราต้องมีความแข็งแรงและความทดทานของกล้ามเนื้อระดับหนึ่ง
บางครั้งพวกเราทำกิจวัตรประจำวันมากเกินกว่าความทนทานของร่างกายเรา
เพราะฉะนั้นเป็นผลให้สิ่งต่างๆเกิดข้อผิดพลาด แต่ในขณะเดียวกัน พวกเราทำน้อยเกินไปในเวลานั้น
กล้ามเนื้อและข้อต่อจะอ่อนแรงลง
ในกรณีนี้ ระดับความแข็งแรงและความทนทานพื้นฐานของเราลดน้อยลง และส่งผลให้ เมื่อไรที่เราทำกิจกรรมบางอย่างกระทันหันก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาเช่นกัน
โดยปกติแล้ว เมื่อใดก็ตามที่ระดับกิจกรรมของเราเกินระดับความอดทนของเรา หรือระดับความอดทนของเราต่ำกว่าที่จำเป็นในการทำกิจกรรมของเรา สิ่งต่างๆสามารถเริ่มมีอาการปวดได้ แต่นอกเหนือจากสถานการณ์รุนแรง ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะพังหรือไม่สามารถปรับปรุงแก้ไขได้
ร่างกายของเราได้ส่งข้อความถึงเราว่า เราต้องการการปรับปรุงรักษา โดยปรับระดับความคลาดเคลื่อนให้อยู่ในระดับที่ตรงกับกิจกรรมที่เราต้องการจะทำ เป็นการคืนความสมดุลในร่างกายของเราอีกครั้ง
เท่าที่ฉันเห็น พวกเราโชคดีที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนพวกเรา
ความจริง คำถามคือ….พวกเราจะฟังสัญญาณเตือนจากร่างกายหรือไม่ พวกเราจะยอมรับได้ไหม และและเราจะทําตามขั้นตอนที่จําเป็นเพื่อปรับร่างกายก่อนที่ความสมดุลจะไกลเกินไปหรือไม่?
ถ้าเราเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนและเรายังคงทำกิจกรรมนั้นต่อไป คำเตือนจะเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นอย่างรวดเร็ว ทุกครั้งที่คุณหลีกเลี่ยงการรับมือกับคำเตือนที่ร่างกายได้รับ คุณจะเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ การฟื้นฟูจากมันจะใช้เวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณอย่างมาก
การหลีกเลี่ยงผลระยะยาวและการต้องการปรับความต้องการของร่างกาย
การเคลื่อนไหวที่มีความเสี่ยงของคุณและปัญหาการเกิดการบาดเจ็บอย่างอิสระ สิ่งที่พวกคุณจะต้องทำคือหาศูนย์กายภาพบำบัดที่คุณไว้วางใจ
สามารถโทรนัดเพื่อปรึกษากับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญได้ที่ คลินิกกายภาพบำบัดฟอร์ม ฟิสิโอ แอนด์ รีแฮบ และพวกเราจะกำหนดว่าอะไรที่เหมาะสมกับคุณและจะดูแลปัญหาเหล่านี้อย่างดีที่สุด
หลังจากทำงานกับพวกเราแล้วและจะได้รับความเร็วและการปรับปรุงแก้ไข คุณจะสามารถกลับมาทำกิจกรรมต่างๆได้โดยไม่มีอาการปวดอย่างไม่ลังเลใจ!
