รู้ไว้ใช่ว่า อาการปวดเข่า ประคบร้อนหรือประคบเย็น ดีกว่ากัน

อาการปวดเข่าและโรคเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่น่าหนักใจของผู้ที่มีอายุมากขึ้นเพราะจะรู้สึกปวดจนรบกวนการเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยเท่านั้น อาการปวดตามข้อต่อสามารถเกิดขึ้นได้กับกลุ่มวัยกลางคนได้ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นอย่ามองข้ามอาการปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ เรามาเรียนรู้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมและสาเหตุกันดีกว่าว่าเกิดขึ้นจากอะไร? ประคบร้อนหรือประคบเย็นดี? พร้อมวิธีรักษาอาการปวดเข่าที่ปลอดภัย ติดตามต่อได้ในบทความนี้เลย

เลือกอ่านหัวข้อที่ต้องการเกี่ยวกับการปวดเข่า

Cool-and-Hot-Pack-for-Knee

ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?

ภาวะข้อเข่าเสื่อม อาการปวดเข่า เกิดจากการที่กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าถูกกดทับจากแรงกระแทกและน้ำหนักตัวทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นในการดูดซับไป ทำให้หัวเข่าเกิดการเสียดสีขณะเคลื่อนไหวมากกว่าปกติจนทำให้กระดูกเกิดการสึกกร่อน จนสุดท้ายก็จะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและมีเสียงดังกรอบแกรบในข้อต่อได้ ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากหลายสาเหตุ คือ

  • การบาดเจ็บบริเวณหัวเข่า ไม่ว่าจะมาจากการประสบอุบัติเหตุ การลื่นล้ม หรือการถูกกระแทกโดยตรงแรง ๆ
  • การติดเชื้อในหัวเข่า เชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดหนองในหัวเข่า หรือเกิดการอักเสบและปวดเข่าได้
  • ภาวะกระดูกเสื่อม เมื่อกระดูกเข่าเสื่อมสภาพลง การผลิตน้ำในเข่าจึงมีมากขึ้นและทำให้เข่าบวมได้
  • เกิดความผิดปกติของถุงน้ำบริเวณเข่า ลูกสะบ้า เอ็นประคองเข่า
  • โรคกระดูก เช่น โรคเกาต์

อาการบ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม

หากคุณมีอาการปวดเข่า ร่วมกับเสียงดังกรอบแกรบขณะเคลื่อนไหว หากปล่อยไว้ก็จะเกิดอาการบวมแดง หรือปวดขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจทำให้งอเข่า หรือเหยียดขาไม่ได้เหมือนปกติ นอนก็นอนไม่หลับ หรือเป็นไข้เพราะปวดเข่ามาก แม้ว่าจะทานยาเข้าไปแล้วอาการก็ไม่ดีขึ้น แสดงว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับอาการปวดเข่าอยู่ ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ควรมองข้าม รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยถึงสาเหตุ ปัญหาและวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับระดับความรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด

รู้จักกับการประคบร้อน มีหลักการและวิธีการอย่างไร?

การประคบร้อน หรือประคบอุ่น เป็นการประคบเพื่อช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวจึงทำให้เลือดสามารถไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ทำการประคบร้อนได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวด บวม อักเสบ คลายความเมื่อยล้า ปวดตึงกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง รวมทั้งผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือนก็สามารถใช้การประคบร้อนบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

การประคบร้อนมักทำหลังจากได้รับการบาดเจ็บเมื่อเกินกว่า 48 ชั่วโมงไปแล้ว โดยมีหลักการในการใช้เจลประคบร้อน กระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน ซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส ครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ต้องระมัดระวังการประคบร้อนบนบาดแผลที่มีเลือดออก หรือเป็นแผลเปิด รวมทั้งอุณหภูมิที่สูงจนเกินไป หรือประคบร้อนนาน ๆ อาจทำให้ผิวหนังแดงและพองได้

รู้จักกับการประคบเย็น มีหลักการและวิธีการอย่างไร?

การประคบเย็น เป็นการประคบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะที่มีอาการปวด บวม แดง หรือมีความรู้สึกร้อนในบริเวณที่ปวด ซึ่งเป็นอาการบ่งชี้ของการอักเสบนั่นเอง เพราะจะช่วยให้เส้นเลือดเกิดการหดตัว เลือดจึงไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ทำการประคบได้น้อยลง โดยเฉพาะแผลเปิดก็จะทำให้มีเลือดออกน้อยลง หรือหยุดเลือดได้ หากมีการประคบเย็นหลังได้รับการบาดเจ็บทันที 48 ชั่วโมงแรกก็สามารถชะลออาการบวม แดง ช้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน

การประคบเย็นมีหลักการในการใช้เจลเย็น ผ้าขนหนู หรือพลาสติกห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่บวม หรือปวดประมาณ 10-20 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เนื่องจากจะช่วยให้อาการปวดหายได้เร็วขึ้น วันละ 2-3 ครั้ง มักใช้ประคบในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะ ปวดฟัน เลือดกำเดาไหล หรือได้รับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและได้รับการกระแทกอย่างรุนแรง

ปวดเข่า เข่าบวม ข้อเข่าเสื่อม ประคบร้อนหรือประคบเย็นดี?

การประคบเย็นเหมาะสำหรับอาการปวดเข่า เจ็บข้อเข่า หรือเข่าบวมในช่วงที่มีอาการอักเสบ ซึ่งก็คือช่วงที่หน้าเข่ามีอุณหภูมิที่อุ่นกว่าอีกข้างหนึ่ง รวมทั้งอาการบวม แดง หรือปวดขณะเคลื่อนไหว การประคบเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว อาการบวม แดง อักเสบก็จะทุเลาขึ้น

ส่วนการประคบร้อนก็ช่วยลดอาการปวดได้เช่นเดียวกัน แต่จะได้ผลดีในช่วงที่มีอาการอักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ตึงรั้ง ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการปวดตึง ๆ ขณะเคลื่อนไหวมากกว่า นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวด บวม อักเสบ

สรุปปวดเข่า ประคบร้อนหรือเย็น?

อาการปวดเข่า สามารถเลือกใช้วิธีการประคบร้อน หรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ปวด หรือบวมได้ ขึ้นอยู่กับระยะของอาการปวดและอักเสบที่เกิดขึ้น การเลือกใช้วิธีการประคบที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการปวดหายไปได้เร็วขึ้นและไม่ทำให้เกิดอาการปวด หรืออักเสบนั้นแย่ลงไปกว่าเดิม อย่างไรก็ดีอาการปวดเข่าที่ปวดมากกว่าปกติ หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยสาเหตุและวางแผนการรักษาตามอาการต่อไป
Form Physio Rehab Team Photo Happy

รักษาอาการปวดเข่า เข่าบวม ข้อเข่าเสื่อมที่ Form Recovery and Wellness

ส่วนใครที่กำลังมองหาวิธีการรักษาอาการปวดเข่า เข่าบวม ข้อเข่าเสื่อมที่เป็นศาสตร์การแพทย์แผนทางเลือกเข้ามาใช้ในการรักษา ขอแนะนำ Form Recovery and Wellness ซึ่งเป็นคลินิกกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีโปรแกรมในการรักษาอาการปวดแบบครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ไหล่ หลัง ปวดเข่า ออฟฟิศซินโดรม ฯลฯ โดยผสานเอากายภาพบำบัด การแพทย์แผนจีนและการแพทย์แผนไทยทางเลือกเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อเป็นทางเลือกให้กับผู้ป่วยที่อยากรักษาอาการต่าง ๆ ให้หายโดยที่ไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด ฉีดยา หรือการผ่าตัด พร้อมทีมงานที่มีความเชียวชาญและมีประสบการณ์ในการรักษา ปรึกษาเราได้ฟรี ทีมงานของเรายินดีให้คำปรึกษา!

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews