หนึ่งในข้อผิดพลาดที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพ คือการที่ผู้คนมักทำหลังจากช่วงฤดูร้อน โดยคิดว่าการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ เป็นวิธีเดียวที่จะเพลิดเพลินไปกับอากาศที่บริสุทธิ์
ใช่เลย ประโยชน์จากการ “การปั่นจักรยาน” นั้นนับไม่ถ้วน
สำหรับพวกเรา ก็ต้องตรวจสอบกันดูสิ
การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย บรรเทาความเครียดทางจิตใจ (ด้วยการกระตุ้นสารเอ็นโดฟินและสารเคมีที่ ‘รู้สึกดีมาก’ ให้ถูกปลดปล่อยออกมา) และยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย นี้ยังไม่พูดถึงนะว่าขณะที่คุณกำลังปั่นไปตามที่คุณเลือกจะก็จะพบสถานที่สวยงามขนาดไหน
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าหรือสะโพกอยู่บ่อยๆ
โดยที่หลังส่วนล่างรู้สึกติดขัด หรือรู้สึกตึงน่อง
วิธีการการปั่นจักรยานก็จะเป็นทางเลือกที่ดีและถ้าคุณปั่นบ่อยๆ ก็ยิ่งดีต่อตัวคุณเอง
ยิ่งกว่านั้นควรทำครั้งละ 30 นาทีหรือมากกว่านั้น
ทำไมละ? เนื่องจากการปั่นจักรยานจะลดแรงกระแทกต่อผิวข้อต่อ ไม่ให้โดนทำลายไป และในขณะเดียวกัน มันช่วยให้ หัวใจและปอดของคุณมีสุขภาพแข็งแรง
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ฉันอยากจะบอกอีกครั้ง – คุณจะรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกาย และวางแผนการฝึกออกกำลังกาย โดยกระตือรือร้นที่จะทำอย่างสม่ำเสมอ ตามกำลังกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ (ซึ่งมันมักจะแย่ลงนะ)
การขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ทุกคนในวัย 40 ถึง 50 หรือสูงกว่านั้น มีเป้าหมายที่จะต้องการความกระฉับกระเฉง ความสดใสและมีสุขภาพดีมากขึ้น ควรคิดอย่างถี่ถ้วน ว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีไหมที่ต้องผ่านถนนต่างๆ และมันยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าการเดินใช่หรือไหม
ตอนนี้ มาเลิกความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการขี่จักรยานกันเถอะ หลายคนคิดว่ามันผลดีต่อสุขภาพของคุณเหมือนกับการไปวิ่ง ทั้งที่จริงแล้วคุณจะได้อะไรมากกว่านี้อีกมาก เมื่อคุณขี่จักรยาน
พวกเราพบว่าสิ่งที่หลายคนสับสนเป็นสิ่งหนึ่งที่เราแนะนำบ่อยที่สุดคือการแนะนำให้ปั่นจักรยาน
จากงานวิจัยพบว่าสารเอ็นโดฟินและความรู้สึกที่ดีที่คุณต้องการหลั่งออกมาจากการออกกำลังกายด้วยปั่นจักรยาน มากกว่าการวิ่ง
เมื่อเทียบการปั่นจักรยานและการวิ่ง พบว่าคนที่มีน้ำหนักประมาณ 90 กก. จะเผาผลาญได้ประมาณ 650 แคลอรี่จากการขี่จักรยานเพียง 1 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับการวิ่งปกติ 20 นาที คุณอาจจะโชคดีที่ลดได้ตั้ง 200 แคลอรี่เอง
แม้ว่าคุณไม่เห็นด้วย และคิดว่าต้องออกกำลังกายอย่างหนักสิถึงจะดี
แต่ยังไงการปั่นจักรยานก็ปลอดภัยกว่ามากในแง่ของการลดแรงกระแทกที่หัวเข่าและสะโพกของคุณ
บางที
เมื่อคุณลองเปรียบเทียบตัวเลขดูสิ คุณจะเห็นได้ว่าเหตุใดผู้คนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปจึงกลับมาขี่จักรยานเพื่อรักษาสุขภาพ ให้ความรู้สึกที่ดี และดูดีมากขึ้นเรื่อยๆ
คุณสามารถรับรายละเอียดฟรีเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการปวดเข่า โดยคลิกที่ปุ่มด้านล่าง:
