ปวดหัวคืออาการปวด เราทุกคนได้รับมันครั้งแล้วครั้งเล่า แต่สำหรับพวกเราหรือบางคน อาการเกิดขึ้นเป็นประจำมากกว่าคนอื่นๆ…
และที่คลินิกนี้ตั้งอยู่ในกรุงเทพฯ ไม่น่าเชื่อเลยว่ามีคนจำนวนมากที่พบพวกเราและพูดว่ามีอาการปวดหัวบ่อยมาก จนคิดว่าอาการที่เป็นอยู่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปแล้ว
นั้นคือเหตุผลว่าทำไมถึงชอบยาพาราทารินอลและยาแก้ปวดต่างๆถึงขายดีที่สุด
แต่ยาช่วยให้อาการปวดลดลงแค่ชั่วคราวหรือแค่ปิดบังความเจ็บปวดเท่านั้น – หลายครั้งที่มีอาการปวดหัว อาจจะเกิดจากอย่างอื่งซึ่งก็เป็นไปได้
โปรดอ่านอีเมลนี้ ฉันได้รับจากคนไข้คนใหม่เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา เช่น :
“สวัสดี ริกกี้ หลังจากที่อ่านหนังสืออาการปวดคอ และอาการปวดหัวของคุณ ฉันต้องการจะส่งอีเมลหาคุณจะสามารถช่วยฉันได้ไหม
ฉันอายุ 48 ปีและ 6 เดือนที่ผ่านมา ฉันปวดหัวหนักที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมา
ฉันนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 8 ชั่วโมงในงานที่มีความเครียดเป็นส่วนใหญ่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไปพบแพทย์ที่ให้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่อาการความเจ็บปวดยังคงมีอยู่และฉันรู้สึกแน่นในหัวอย่างต่อเนื่อง.
ฉันไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไร หรืออะไรคือสาเหตุของอาการนี้ มันรู้สึกเหมือนมีอะไรมาทุบที่ด้านหน้าของฉัน
คุณมีความคิดเหตุหรือคำแนะนำอย่างไรบ้าง? ขอบคุณริกกี้“
– อริสัน 45 กรุงเทพฯ
หลายครั้งอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้น อาจเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่ไหล่ กราม หรือคอ – บางครั้งหลายคิดไม่ได้คิดถึงสิ่งนั้นเลย
ฉันเชื่อ, แม้ว่ายาแก้ปวดธรรมดาที่แพทย์สั่งอาจช่วยให้อาการปวดหายไปได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่จริงๆ แล้วพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นอีกครั้ง และทำให้คุณไม่มีอาการในตอนกลางวัน
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดแต่อาการปวดหัวไม่หายสักที?
สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามในฐานะตัวกระตุ้นคือ ‘ความเครียด’ เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดทำหลายๆ อย่างให้กับร่างกาย แต่เรารู้สึกเครียดที่ไหนมากที่สุด?
พวกเรารู้สึกว่ามีอาการตึงและความตึวตัวที่บริเวณ กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อไหล่ของพวกเรา -และทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่สาเหตุของอาการปวดหัวได้
รูปภาพนี้….
ตอนเช้าสามารถคลั่งไคล้ คุณวิ่งไปรอบๆได้ทุกเช้า คุณสายได้ คุณหากุญแจไม่เจอ คุณไม่ได้เตรียมการสำหรับการประชุมตอนเช้าที่ทำงาน และคุณต้องเตรียมอุปกรณ์ลูกสาวให้พร้อมสำหรับการเรียน
เพิ่มความเครียดเหล่านี้ในแต่ละวัน คุณจะรู้สึกว่าอาการปวดหรือความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบๆหัวไหล่มากขึ้นช่วงปลายสัปดาห์
ด้วยเหตุผลนี้จึกเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องจัดการในแต่ละวัน โดยที่ำม่ตอบสนองต่อความความเครียด ดังนั้นเราจึงป้องกันอาการปวดหัวและทำให้มันเกิดน้อยลงได้
คุณจะช่วยอะไรได้บ้างในตอนนี้
มีหลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ผ่อนคลายลงได้จากความเครียด หาวิธีที่ทำให้สนุกเช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรืออกกำลังกายที่คุณชอบ – โดยส่วนตัวของฉัน ฉันชอบเดินเล่นกับภรรยา เพราะมันช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและคลายเครียดได้
นอกจากนี้ให้จัดเวลาสักประมาณ 10 นาทีต่อวัน เผื่อฝึกเทคนิคการผ่อนคลายด้วยวิธีต่างๆ เช่น โยคะ พิลาทิส ไทชิ หรือการฝึกการกายใจ
สุดท้ายความเครียดก็ทำให้คุณปวดหัวได้ และอาการปวดก็ทำให้คุณเครียดได้ ไม่ว่าจะวิธีใดๆ เพื่อลดความปวด ซึ่วเราต้องลดความเครียด
ถ้าคุณต้องการวิธีที่มากกว่านี้เกี่ยวกับอาการปวดคอและปวดหัว คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือฟรีของพวกเราได้ ซึ่งในหนังสือจะแสดงให้เห็นว่า คุณจะต้องทำอย่างไรโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด
