ปวดเข่า ทำไง? ออกกําลังกายแบบไหนดี? แก้อาการปวดเข่าด้วยตัวเอง

โรคข้อเข่าเสื่อม คือ ภาวะที่ข้อกระดูกและกระดูกอ่อนบริเวณเข่าเกิดการเสื่อมสภาพ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง หรือโครงสร้างของกระดูกที่เปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อของกระดูกที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนัก ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ

ปวดเข่า เกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น (50 ปีขึ้นไป) การเสื่อมสภาพของกระดูกข้อต่อ การบาดเจ็บของอวัยวะภายในข้อเข่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่เหมาะสม เช่น การอยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานาน การใช้งานข้อเข่าอย่างหนักและไม่เหมาะสม ภาวะน้ำหนักตัวเกิน รวมไปถึงการได้รับบาดเจ็บของเข่า และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เป็นต้น ซึ่งในช่วงแรกอาจจะมีอาการติดขัดเล็กน้อยขณะเคลื่อนไหว แต่หากปล่อยปละละเลยเอาไว้ไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจจะทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวไปเลยก็ได้