Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

กิจวัตรตอนกลางคืนของคุณเป็นสาเหตุของอาการปวดคอหรือไม่?

เมื่อคนไข้ถามว่า ‘ทำไมฉันถึงมีอาการปวดคอ’ บางครั้งอาจตอบได้ยาก ไม่ใช่เพราะไม่รู้วิธีรักษาอาการปวดคอ แต่ไม่รู้กิจวัตรประจำวันของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สามารถบอกได้คือกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณสามารถททำให้คุณปวดคอได้

ทำไม? ให้ฉันอธิบาย…

สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ศีรษะได้รับการออกแบบให้อยู่ในตำแหน่งที่หูของคุณอยู่ในแนวตั้งกับไหล่ของคุณ โดยมีหัวของคุณสอดคล้องกับ

ไหล่ของคุณช่วยพยุงศีรษะของคุณให้มั่นคง

หากศีรษะของคุณเอียงเล็กน้อย เป็นสาเหตุทำให้ศีรษะขาดการมั่นคงและจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงกดทับที่คอ

นี่คือสิ่งที่หลายคนทำในตอนนอนและอาจไม่ได้คำนึงถึง…

การนอนหนุนหมอน 2 ใบอาจทำให้คอเสียหายได้หากไม่รองรับศีรษะอย่างถูกต้อง หากคุณมีหมอน 2 ใบ บางครั้งอาจทำให้ศีรษะของคุณสูงขึ้น แล้วทำให้ศีรษะเอียงไปข้างหน้า

การทำเช่นนี้จะทำให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมและต้องอยู่ในท่าทางนี้ประมาณ 8 ชั่วโมง อีกทั้งยังมีการกดทับที่บริเวณคอของคุณเกิดจากศีรษะของคุณไม่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม

คอของคุณทำหน้าที่ในการรองรับขณะที่คุณนอนหลับ

คอของคุณต้องรองรับแรงกดนานถึง 8 ชั่วโมง!

กฎทั่วไปที่มีคือนอนกับหมอนหนึ่งใบ มันอาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก (และโดยปกติฉันหมายถึงแบน) แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้ว มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก หากคุณมีหมอนเพียงใบเดียว มันจะรองรับศีรษะของคุณ ในขณะที่ให้อยู่ในแนวเดียวกับร่างกาย ทำให้คอของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม!

อีกอย่างที่คุณอาจทำอยู่แต่ไม่ช่วยให้คอของคุณคือ…

อ่านหนังสือ เช็คอีเมล หรือเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร การกระทำแบบเดียวกันจะส่งผลให้เกิดปัญหากับคอได้ทั้งหมด ในขณะที่คุณผ่อนคลายบนเตียงโดยการทำ

ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น จะทำให้ศีรษะของคุณเอียง

เนื่องจากศีรษะของคุณเอียง ทำให้ไหล่ไม่สามารถรองรับน้ำหนักศีรษะของคุณได้อีกต่อไป แต่คอของคุณจะมาทำหน้าที่แทน ใช่แล้ว เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ให้ฉันบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นกับคอของคุณ..

ในขณะที่ศีรษะของคุณเอียงและไม่ได้รับการรองรับจากไหล่ คอของคุณจะชดเชยมัน เมื่อทำเช่นนี้ คอของคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้ศีรษะของคุณอยู่ในที่ที่เหมาะสม ถ้าลองคิดดู…

ถ้าคอของคุณไม่เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น ศีรษะของคุณก็จะเลื่อนไปข้างหน้า!

ดังนั้น จากการที่กล้ามเนื้อของคุณเกร็ง ร่างกายของคุณจึงอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ ถ้าคุณอ่านหนังสือ เช็คอีเมล หรือเล่นโทรศัพท์ประมาณ 1 ชั่วโมง

ในแต่ละคืน แล้วคุณล่ะ สงสัยมั้ยว่าทำไมถึงปวดคอ?

แต่อาการปวดไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น…

ทีนี้ลองนึกภาพว่านอนบนหมอน 2 ใบ และอ่านหนังสือประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้ คุณจะเห็นได้ว่าคุณอาจมีอาการปวดคอก่อนหัวจะถึงหมอน!

หากคิดว่ามันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ปกติตั้งแต่ตอนอ่านหนังสือ และคุณกำลังจะนอนลงในท่าทางที่ไม่ปกติเป็นเวลา 8 ชั่วโมงบนหมอน 2 ใบ?

เมื่อคุณมองย้อนกลับไปและคิดเกี่ยวกับมัน มันทำให้คุณคิดได้ว่าคุณกำลังทำให้คอของคุณเสียหายโดยไม่รู้ตัว

คุณมีมัน! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าศีรษะได้รับการออกแบบอย่างไร คุณเข้าใจว่าทำไมอาการปวดคอจึงเกิดขึ้น ผลจากการที่รู้ว่ากล้ามเนื้อคอสามารถเกร็งได้ง่ายเพียงใด คุณจึงควรปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสม!

แม้ว่านี่จะหมายถึงเวลาอ่านหนังสือก่อนนอนน้อยลงและใช้หมอนเพียงหนึ่งใบ คุณก็จะสร้างความแตกต่างและบรรเทาอาการปวดคอที่อาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้!

หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดคออย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือเอกสารฟรีให้คุณสามารถดาวน์โหลดได้ทันที:

อ่านเพิ่ม

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews