เมื่อคนไข้ถามว่า ‘ทำไมฉันถึงมีอาการปวดคอ’ บางครั้งอาจตอบได้ยาก ไม่ใช่เพราะไม่รู้วิธีรักษาอาการปวดคอ แต่ไม่รู้กิจวัตรประจำวันของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สามารถบอกได้คือกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณสามารถททำให้คุณปวดคอได้
ทำไม? ให้ฉันอธิบาย…
สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ศีรษะได้รับการออกแบบให้อยู่ในตำแหน่งที่หูของคุณอยู่ในแนวตั้งกับไหล่ของคุณ โดยมีหัวของคุณสอดคล้องกับ
ไหล่ของคุณช่วยพยุงศีรษะของคุณให้มั่นคง
หากศีรษะของคุณเอียงเล็กน้อย เป็นสาเหตุทำให้ศีรษะขาดการมั่นคงและจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงกดทับที่คอ
นี่คือสิ่งที่หลายคนทำในตอนนอนและอาจไม่ได้คำนึงถึง…
การนอนหนุนหมอน 2 ใบอาจทำให้คอเสียหายได้หากไม่รองรับศีรษะอย่างถูกต้อง หากคุณมีหมอน 2 ใบ บางครั้งอาจทำให้ศีรษะของคุณสูงขึ้น แล้วทำให้ศีรษะเอียงไปข้างหน้า
การทำเช่นนี้จะทำให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมและต้องอยู่ในท่าทางนี้ประมาณ 8 ชั่วโมง อีกทั้งยังมีการกดทับที่บริเวณคอของคุณเกิดจากศีรษะของคุณไม่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม
คอของคุณทำหน้าที่ในการรองรับขณะที่คุณนอนหลับ
คอของคุณต้องรองรับแรงกดนานถึง 8 ชั่วโมง!
กฎทั่วไปที่มีคือนอนกับหมอนหนึ่งใบ มันอาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก (และโดยปกติฉันหมายถึงแบน) แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้ว มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก หากคุณมีหมอนเพียงใบเดียว มันจะรองรับศีรษะของคุณ ในขณะที่ให้อยู่ในแนวเดียวกับร่างกาย ทำให้คอของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม!
อีกอย่างที่คุณอาจทำอยู่แต่ไม่ช่วยให้คอของคุณคือ…
อ่านหนังสือ เช็คอีเมล หรือเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร การกระทำแบบเดียวกันจะส่งผลให้เกิดปัญหากับคอได้ทั้งหมด ในขณะที่คุณผ่อนคลายบนเตียงโดยการทำ
ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น จะทำให้ศีรษะของคุณเอียง
เนื่องจากศีรษะของคุณเอียง ทำให้ไหล่ไม่สามารถรองรับน้ำหนักศีรษะของคุณได้อีกต่อไป แต่คอของคุณจะมาทำหน้าที่แทน ใช่แล้ว เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ให้ฉันบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นกับคอของคุณ..
ในขณะที่ศีรษะของคุณเอียงและไม่ได้รับการรองรับจากไหล่ คอของคุณจะชดเชยมัน เมื่อทำเช่นนี้ คอของคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้ศีรษะของคุณอยู่ในที่ที่เหมาะสม ถ้าลองคิดดู…
ถ้าคอของคุณไม่เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น ศีรษะของคุณก็จะเลื่อนไปข้างหน้า!
ดังนั้น จากการที่กล้ามเนื้อของคุณเกร็ง ร่างกายของคุณจึงอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ ถ้าคุณอ่านหนังสือ เช็คอีเมล หรือเล่นโทรศัพท์ประมาณ 1 ชั่วโมง
ในแต่ละคืน แล้วคุณล่ะ สงสัยมั้ยว่าทำไมถึงปวดคอ?
แต่อาการปวดไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น…
ทีนี้ลองนึกภาพว่านอนบนหมอน 2 ใบ และอ่านหนังสือประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้ คุณจะเห็นได้ว่าคุณอาจมีอาการปวดคอก่อนหัวจะถึงหมอน!
หากคิดว่ามันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ปกติตั้งแต่ตอนอ่านหนังสือ และคุณกำลังจะนอนลงในท่าทางที่ไม่ปกติเป็นเวลา 8 ชั่วโมงบนหมอน 2 ใบ?
เมื่อคุณมองย้อนกลับไปและคิดเกี่ยวกับมัน มันทำให้คุณคิดได้ว่าคุณกำลังทำให้คอของคุณเสียหายโดยไม่รู้ตัว
คุณมีมัน! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าศีรษะได้รับการออกแบบอย่างไร คุณเข้าใจว่าทำไมอาการปวดคอจึงเกิดขึ้น ผลจากการที่รู้ว่ากล้ามเนื้อคอสามารถเกร็งได้ง่ายเพียงใด คุณจึงควรปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสม!
แม้ว่านี่จะหมายถึงเวลาอ่านหนังสือก่อนนอนน้อยลงและใช้หมอนเพียงหนึ่งใบ คุณก็จะสร้างความแตกต่างและบรรเทาอาการปวดคอที่อาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้!
หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดคออย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือเอกสารฟรีให้คุณสามารถดาวน์โหลดได้ทันที:
