ป้องกันออฟฟิศซินโดรมและทำงานอย่างไร้กังวล

ที่การใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งเราไม่มีทางที่จะหลีกเลี่ยงข้อเท็จจริงนี้ได้  “ออฟฟิศซินโดรม” ที่น่ากลัว ซึ่งเป็นคำทั่วไปที่อธิบายทุกอย่างตั้งแต่อาการปวดข้อไปจนถึงปัญหาทางชีวกลศาสตร์ในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการนั่ง และจะมีความเกี่ยวข้องกันมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป แต่ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะพยายามป้องกันหรือไม่

คุณอาจจะเคยเห็นหลายวิธีในการลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายด้วยอุปกรณ์เสริมเพื่อให้เหมาะสมกับสรีระและหน้าจอคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แต่นั่นเพียงพอแล้วใช่ไหม

 เราจะตอบคำถามเหล่านี้และให้ข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด Office Syndrome มาทำลายชีวิตการทำงานของคุณ

ทำไมการป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมจึงสำคัญ

Office Syndrome เป็นคำศัพท์เฉพาะสำหรับปัญหาทางกายภาพบำบัด ที่เกิดจากการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ซึ่งแต่ละคนนั้นก็จะมีปัญหาแตกต่างกันไปเพราะร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันรวมถึงลักษณะการทำงานด้วย

ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับสัญญาณเหล่านั้น ร่างกายของคุณก็จะแสดงอาการเจ็บปวด และอาการอื่นๆ ของออฟฟิศซินโดรม  ซึ่งอาการเล็กๆน้อยเหล่านี้อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังได้หากไม่ได้การแก้ไข และอาจส่งผลกระทบอย่างหนักต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตของคุณ

ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นประจำอันเนื่องจากการนั่งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและยาวนาน จะเริ่มมีรู้สึกปวดหลังส่วนล่าง  หากไม่ได้รับการประเมินใดๆเพื่อแก้ไขปัญหา อาจทำให้เกิดปัญหาที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังได้

 แทนที่จะปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแต่ไม่เจ็บปวด!

พักเบรค! และขยับร่างกายบ้าง

สุดท้ายแล้ว ร่างกายของคุณกำลังแย่ลงเรื่อยๆจากการได้รับความเครียดซ้ำๆ ต่อร่างกายอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะยืน นั่ง วิ่ง หรือกระโดด ร่างกายของเราไม่ได้เกิดมาเพื่อทำอะไรเป็นเวลานาน

หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เกิน 30 นาที พยายามลุกขึ้นเดินไปรอบๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการยืดร่างกาย พยายามยืดคอ หลัง ข้าง และขาของคุณในช่วงเวลานี้

ค่อยๆปรับที่ทำงานให้เป็นไปตามหลักการยศาสตร์

หลักการยศาสตร์ที่เหมาะสมช่วยให้คุณนั่งได้นาน มันอาจเป็นการลงทุนที่มีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงบจำกัด แต่ตำแหน่งการนั่งที่เหมาะสมที่สุดคือเมื่อดวงตาของคุณอยู่ระดับเดียวกับหน้าจอ หลังของคุณได้รับรองรับจากพนักพิงอย่างเหมาะสม เข่าของคุณงอที่ 90 องศาโดยให้เท้าแนบกับพื้นอย่างมั่นคง และแขนของคุณรองรับการพิมพ์โดยไม่มีแรงเครียดที่แขนขณะพิมพ์

ใช้เวลาของคุณและเลือกวิธีแก้ปัญหาตามหลักการยศาสตร์ที่เหมาะกับพื้นที่ทำงานและงบประมาณของคุณ แต่ให้คำนึงถึงร่างกายของคุณเพราะว่าร่างกายคนเราจะต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างมากหากไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้อย่างถูกต้อง

การป้องการโรคออฟฟิศซินโดรมกับ ฟอร์ท ฟิสิโอ แอนด์ รีแฮบ

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมแล้ว แต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ติดต่อเรา เราจะช่วยคุณค้นหา นักบำบัดที่ผ่านการฝึกของเราโดยพวกเขาจะวินิจฉัยสภาพของคุณได้อย่างแม่นยำ และให้แนวทางแก้ไขเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้โดยปราศจากความเครียดหรือความกลัว เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงการออกกำลังกายและการยืดเหยียดที่คุณต้องการเพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณแข็งแรง และคุณสามารถลืมอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ที่รบกวนจิตใจคุณในตอนนี้หรือในอนาคตได้!