Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

ป้องกันการเกิดอาการปวดหลังจากทำคลอดด้วยการออกกำลังกายที่ตรงจุดและมีประสิทธิภาพ

การตั้งครรภ์ของผู้หญิงใช้เวลาเป็นอย่างมากก่อนจะถึงวันกำหนดคลอด พร้อมกับต้องคอยเจอกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นในทุกๆ สัปดาห์ และยังเป็นเรื่องปกติซึ่งมีมากกว่า 50% ของผู้หญิงตั้งครรภ์ที่จะมีอาการปวดหลัง ซึ่งส่วนมากจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเหล่านี้ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของร่างกายต่อมารดาที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ซึ่งในบางครั้งปัญหาอาจจะเกิดขึ้นหลังจากที่ทำการคลอดบุตรแล้วก็ได้ 

อาการปวดหลังจากการผ่าคลอดเป็นอาการปกติที่มักจะไม่ค่อยถูกพูดถึงและนำมาคิด แล้วทำไมหญิงตั้งครรภ์ทำไมต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้ ? 

คำตอบคือคุณไม่จำเป็นต้องทำ!!! การปวดหลังจากการผ่าคลอดนั้นสามารถป้องกันได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อาการนี้เกิดขึ้นกับคุณ มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณจะต้องรู้และทำ

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อได้

ซึ่งเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากของน้ำหนักและสภาพร่างกายของมารดาไปตามระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเกิดการปรับตัวอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายนั้นนอกจากนั้นยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วย เช่น ความสามารถในการเคลื่อนไหว, สมดุลของร่างกาย และ ปัจจัยอื่นๆที่เกิดการเปลี่ยนแปลงจะค่อยๆ แสดงออกมาซึ่งจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยุงร่างกายและคอยสนับสนุนกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ่้นนี้  ซึ่งในบางครั้งกล้ามเนื้อนั้นไม่สามารถที่จะปรับตัวได้ทัน ซึ่งมันจริงมากๆ เพราะขณะที่มารดากำลังคลอดบุตรร่างกายจะต้องทำงานอย่างหนักซึ่งเกิดการที่ควรจะเป็นเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างปลอดภัยสำหรับเด็กทารกที่กำลังจะเกิด

กล้ามเนื้อหน้าท้องฉีดขาด, ปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลัง และ ปัญหาต่างๆ สามารถเกิดขึ้นขณะการทำคลอดได้ ซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายของมารดาขณะกำลังทำการพักฟื้น 

เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องเพิ่มความแข็งแรงของหลังและแกนกลางลำตัวเพื่อช่วยในการทำคลอด แต่แล้วจะต้องเริ่มอย่างไร ? 

สิ่งที่ต้องมองหา

มันไม่ใช้เรื่องแปลกที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง เพราะขณะที่ตั้งครรภ์นั้นสามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อแต่สภาพร่างกายของคุณในตอนนี้สามารถแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่จะสามารถเกิดขึ้นในอนาคตได้

บริเวณหลักที่ต้องมองเป็นอันดับแรกๆนั้นควรจะเป็นบริเวณกระดูกสันหลังช่วงอก, กระดูนสันหลังช่วงเอว และ บริเวณหน้าท้อง ตอนนี้คุณคิดว่าบริเวณที่ได้กล่าวมานี้ของคุณมีความแข็งแรงมากพอจริงๆ หรือไม่ ? คุณเคยมีปัญหาที่บริเวณหลังมากก่อนหรือเปล่า ? คำตอบของคำถามพวกนี้สามารถส่งผลต่อสิ่งที่คุณจำเป็นจะต้องทำเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดหลังจากการคลอด

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักร่างกายขณะที่เกิดการตั้งครรภ์ คุณจะต้องสร้างรากฐากที่แข็งแรงมากพอ และมุ่งเน้นไปบริเวณที่เป็นจุดที่ไม่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้นั้นพูดได้ง่ายแต่การปฏิบัติจริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะการหาปัญหานั้นต้องใช้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะ

พวกจะช่วยคุณเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดหลังจากการทำคลอด

หากสิ่งที่คุณได้อ่านมาทั้งหมดฟังดูซับซ้อน และคุณต้องการวิธีการแก้ไขที่ตรงจุดแล้วเข้าใจได้ง่าย โปรดติดต่อมาทางเรา พวกเราจะช่วยคุณเพื่อหาทางที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันอาการที่จะเกิดขึ้นหลังจากการทำคลอด

นักกายภาพบำบัดที่มากความสามารถของ ฟอร์ม ฟิสิโอ แอนด์ รีแฮบ จะทำการตรวจประเมินทางกายภาพบำบัดเพื่อหาจุดที่แข็งแรง และจุดที่ไม่แข็งแรงเพื่อทำแผนการรักษา และสร้างท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแผนการรักษาให้กับคุณโดยเฉพาะ

พวกเราจะคอยติดตามความก้าวหน้าและคอยปรับเปลี่ยนแผนเพื่อรองรับความเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมั่นใจและพร้อมที่จะทำการคลอดบุตรโดยที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ

อ่านเพิ่ม

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews