คนไข้มาที่คลินิกสัปดาห์ที่แล้วด้วยการเดินกระเผลกร่วมกับอาการปวดเข่าและถามว่า:
“ฉันมีอาการปวดเข่ามาสองสามสัปดาห์แล้ว ฉันไม่แน่ใจว่าฉันทำอะไรมาบ้างแต่ฉันเหนื่อยกับการกินยาแก้ปวดและมันไม่ช่วยอะไรเลย
ฉันพยายามจะพักเพื่อไม่ให้เจ็บ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันลุกขึ้นและเริ่มที่จะขยับมันจะกลับมาปวดอีกครั้งดังนั้นฉันจึงต้องนั่งลง
ตอนนี้ฉันกำลังใส่ที่พยุงเข่าเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ แต่ฉันยังคงรู้สึกปวดเมื่อถอดมันออก
มีอะไรที่สามารถช่วยฉันให้หายจากอาการปวดนี้ได้ไหม?”
ฉันรู้ว่ามันน่าหงุดหงิดแค่ไหนเมื่อคุณไม่มั่นใจว่าคุณทำอะไรที่ทำให้คุณปวดเข่า และยิ่งหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อทุกๆสิ่งที่คุณพยายามทำเพื่อขจัดความเจ็บปวดมันไม่ช่วยให้คุณดีขึ้นเลย
ทุกคนคิดและหวังว่าจะมี “วิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว” อยู่เสมอ
และเนื่องจากเราเห็นผู้คนสับสน เบื่อหน่าย และไม่แน่ใจว่าสิ่งไหนสามารถช่วยแก้อาการปวดเข่าได้ ฉันอยากจะพูดถึงแนวคิดที่ว่า “วิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว” สำหรับเข่าของคุณ — หรือปัญหาข้อต่อต่างๆของคุณ ไม่ว่าจะเป็น เข่า หลัง คอที่ไหนก็ตาม และบอกคุณว่าทำไมถึงไม่ดีขึ้น
จากที่กล่าวมา ต่อไปนี้คือสามสิ่งที่ “การแก้ไขอย่างรวดเร็ว” ที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนคิดว่าจะสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าได้ แต่กลับตรงกันข้ามทั้งหมด:
1. เข้าถึงยาแก้ปวด
เมื่อคุณมีอาการปวด จงเผชิญหน้ากับมัน สิ่งที่ง่ายที่สุดในการลดอาการปวดคือการหายากแก้ปวดเพื่อ “ฆ่า” ความเจ็บปวดอย่างรวดเร็ว
น่าเสียดายที่ตัวเลือกแรกที่แพทย์หรือ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปของคุณจะช่วยให้หายปวดเข่า
แต่ยาแก้ปวดไม่ได้ไปแก้ที่ต้นเหตุของปัญหา — มันแค่ช่วยปกปิดอาการเจ็บปวด ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเลย
และเมื่อหมดวัน อาการปวดนั้นก็จะยังคงอยู่ เมื่อยาแก้ปวดหมดฤทธิ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อแก้ไขอาการปวดของคุณในระยะยาวแทน
2. การพักผ่อน
ดึงดูดมากที่จะไม่อยากทำอะไรเลยนอกจากการพักผ่อน “ในกรณีที่อาการปวดแย่ลง” หมายความว่าหลายคนจบลงที่การนอนบนโซฟาเพื่อดูรายการทีวีโปรด…
แต่เมื่อพูดถึงอาการปวดเข่า “การพักผ่อน” จริงๆแล้วหมายถึงการไม่ทำ “มากเกินไป”
ถ้าคุณพักมากเกินไป (A.K.S ไม่ค่อยเคลื่นไหวเลย) ข้อต่อของคุณจะเริ่มแข็งและตึง ซึ่งจะทำให้เข่าของคุณรู้สึกปวดมากขึ้นเมื่คุณพยายามขยับมัน
เพื่อช่วยเข่าของคุณจริงๆ คุณสามารถไปว่ายนำ้ ไปเดินเบาๆ โยคะหรือไปปั่นจักรยาน — โดยทั่วไปการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกตำ่จะช่วยให้คุณคงการเคลื่อนไหวและไม่มีแรงกดต่อเข่าคุณเพิ่ม
3. ใส่ตัวช่วยพยุงเข่าและสุดท้าย…
ควรใช้อุปกรณ์ช่วยพุงเข่าเป็นทางเลือกสุดท้ายจริงๆ
การใส่อุปกรณ์พยุงเข่าทุกวันเพื่อพยายามบรรเทาอาการปวดนั้น แท้จริงแล้วเป็นเพียงการปกปิดความเจ็บปวดและสร้างปัญหาที่ใหญ่กว่านั้นอีก
วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถอธิบายได้คือการจินตนาการว่าคุณมีขาหรือแขนหักแล้วใส่เฝือกไว้
หลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์ เมื่อถอดเฝือก กล้ามเนื้อที่อยู้ด้านในเฝือกจะอ่อนแรง ซึ่งมันเหมือนกับการใส่ที่พยุงเข่าทุกวัน
เนื่องจากมันช่วยพยุงข้อต่อของคุณ มันให้แรงกดต่อกล้ามเนื้อของคุณแต่การทำเช่นนี้ทุกวันทำให้กล้ามเนื้อของคุณขี้เกียจซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแรงลง
เมื่อคุณถอดอุปกรณ์พยุงข้อเข่าออกเพราะอาการปวดของคุณบรรเทาลง มีโอกาศสูงมากที่อาการปวดของคุณจะกลับมาเร็วขึ้นและแย่ลงกว่าเดิม!
ดังนั้นคุณมีสาม “วิธีแก้ไขที่รวดเร็ว”ที่ผู้คนคิดว่าบรรเทาอาการปวดเข่าได้ แต่มันทำตรงกันข้าม
ยาแก้ปวด การพักผ่อน และที่พยุงข้อเข่า
เมื่อพูดถึงข้อต่อของคุณ การแก้ไขปัญหาที่รวดเร็วเหล่านี้ไม่ใช่หนทางในการแก้ปัญหาของคุณในระยะยาว
