Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

รู้จักกับ อาการ Tennis elbow คืออะไร? วิธีรักษา และกายภาพบำบัด

คุณเคยได้ยินชื่อของโรค tennis elbow หรือโรคเอ็นกล้ามเนื้อข้อศอกอักเสบมาก่อนหรือไม่? ถึงแม้ว่าคุณอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อของโรคมาก่อน แต่คุณก็อาจจะเป็นคนหนึ่งที่เคยมีอาการปวดบริเวณข้อศอกมาบ้างไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะในผู้ที่เล่นกีฬาเทนนิส แบดมินตัน กอล์ฟและผู้ที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ในบทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับโรคที่ชื่อว่า “Tennis elbow” คืออะไร? สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง? แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังประสบปัญหาอยู่? พร้อมวิธีการรักษา tennis elbow อยากรู้ต้องศึกษาต่อในบทความนี้เลย!

เลือกอ่านหัวข้อที่ต้องการเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด

tennis elbow

Tennis elbow คืออะไร

Tennis elbow คือ โรคเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบบริเวณข้อศอก หรือ รู้จักกันในอีกชื่อว่า Lateral epicondylitis เป็นภาวะอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อของกลุ่มกล้ามเนื้อ wrist extensor ซึ่งใช้ในการกระดกข้อมือ โดยมีจุดเกาะต้นอยู่ทางด้านนอกของข้อศอก (Lateral Epicondyle) และมีจุดเกาะปลายอยู่ที่ฐานกระดูกนิ้วที่สาม จึงมักพบอาการเจ็บปวดในลักษณะนี้ในผู้ที่ใช้งานข้อมือ ข้อศอกมาก ๆ หรือใช้งานในท่าซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น นักเทนนิส นักกอล์ฟ แม่บ้าน ช่างทำผม ฯลฯ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของอาการ Tennis elbow

สาเหตุสำคัญของอาการ tennis elbow เกิดขึ้นจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ นานจนเกินไป หรือมีการสะบัด ตวัดและเหวี่ยงข้อมือแรงมาก ๆ ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อในบริเวณข้อศอกเกิดอาการบาดเจ็บ หรือฉีกขาด นอกจากนี้ยังพบว่าสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และอุบัติเหตุที่เกิดจากการเคลื่อนไหวผิดท่าได้ ดังนั้นปัจจัยเสี่ยงจึงเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องใช้ข้อแขนบ่อย ๆ อย่างกีฬาเทนนิส แบดมินตัน หรือนักกอล์ฟ รวมทั้งอาชีพที่ใช้งานข้อมือบ่อย ๆ อย่างพนักงานออฟฟิศ แม่บ้าน ช่าง หรือพี่เลี้ยงเด็ก เป็นต้น

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการของ Tennis elbow

  • มีอาการปวดบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกของข้อศอก
  • มีอาการปวดมากขึ้นเมื่อต้องออกแรงใช้งาน หรือเคลื่อนไหว บางรายอาจมีอาการปวดร้าวไปยังส่วนแขนและมือร่วมด้วย
  • มีจุดกดเจ็บที่บริเวณเอ็นกล้ามเนื้อ บริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกของข้อศอก ระยะเริ่มต้นจะมีอาการปวด บวม แดงและร้อน หากมีอาการอักเสบเรื้อรังจะไม่สามารถเหยียดแขนได้สุดและมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย
tennis elbow form recovery

วิธีการรักษาอาการ Tennis elbow

การรักษาอาการ tennis elbow มีหลายวิธีตามความเหมาะสม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ได้แก่

การรักษาด้วยการผ่าตัด

เป็นวิธีการรักษาสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง ผู้ที่ปวดมาก ๆ หรือผู้ที่ทำการรักษาด้วยวิธีการอื่น ๆ แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น

รักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัด

มีหลายวิธี เหมาะสำหรับผู้ป่วยทุกระดับความรุนแรง ซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อด้วยวิธีการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพื่อช่วยเร่งการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ที่บาดเจ็บให้สร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อด้วย การรักษา tennis elbow กายภาพบำบัดที่ได้รับความนิยม คือ

  • Shockwave
    เป็นวิธีการใช้คลื่นกระแทกยิงเข้าไปยังบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ตามกระบวนการธรรมชาติ
  • High Power Laser
    Therapy เป็นวิธีการใช้เลเซอร์ที่มีความร้อน ยิงเข้าไปยังบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บ เพื่อกระตุ้นปลายประสาทให้ทำการยับยั้งและบรรเทาอาการปวด บวม อักเสบ รวมทั้งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซมให้เร็วขึ้น นอกจากนี้ความร้อนจากเลเซอร์นั้นมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ร่างกายสามารถนำเลือดและออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงเซลล์ได้มากขึ้น จึงเรียกได้ว่ามีการปรับพลังงานของเซลล์ทำให้กระบวนการฟื้นฟูเป็นไปได้เร็วมากยิ่งขึ้น

รักษาด้วยแพทย์แผนไทย

เป็นหัตถการการรักษาตามตำราของไทยที่ใช้ทฤษฎีความสมดุลของธาตุในร่างกาย ประกอบกับสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยในการรักษามารักษาอาการด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่ได้รับความนิยม คือ

  • นวดกดจุด เป็นการใช้มือนวดสัมผัส โดยเน้นแรงกดไปที่จุดสัญญาณบนกล้ามเนื้อและผังผืด หรือจุดเจ็บ (Trigger point) ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัว ผ่อนคลาย เพื่อปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ
  • ประคบร้อนประคบเย็น เป็นวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้วยการประคบด้วยความร้อน หรือเย็นตามบริเวณกล้ามเนื้อที่เกิดอาการปวด หรืออักเสบ นิยมใช้รักษาควบคู่กับการนวดกดจุดตามความเหมาะสม
    การประคบเย็น
    เหมาะสำหรับอาการเจ็บปวดแบบเฉียบพลัน บวม หรือแดง โดยจะทำการประคบทันทีหลังจากมีอาการภายใน 24 – 48 ชั่วโมง ซึ่งความเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัวลง มีการดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่หลอดเลือด ทำให้ยุบบวมและช่วยให้เลือดออกน้อยลงได้
    การประคบร้อน
    เหมาะสำหรับอาการเจ็บปวดที่ไม่มีอาการบวมร่วมด้วย โดยจะประคบหลังจากที่มีอาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง ซึ่งความร้อนอุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว บรรเทาอาการปวด เกร็งและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายมากขึ้น

สรุป รักษา Tennis elbow กายภาพบำบัด หายไหม

อาการ tennis elbow เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้คนทุกเพศ ทุกวัย ดังนั้นวิธีการรักษาด้วยกายภาพบำบัดจึงเป็นวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพเบื้องต้นที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน ทีละน้อย ๆ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต่างๆให้เกิดความแข็งแรง ทนทาน หรือสามารถใช้งานได้นาน ๆ โดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ๆ ร่วมกับศาสตร์การรักษาอื่น ๆ

วิธีการกายภาพบำบัดที่ง่ายที่สุดคือ การบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง เช่น การบีบลูกบอล หรือสปริงมือ การหมุนข้อมือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อศอกและแขน เป็นต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้ด้วยการปรับท่าทางในการเคลื่อนไหวให้มีความเหมาะสม หรือติดต่อทำการปรึกษาแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาอาการปวดตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะโรค tennis elbow นี้สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและปวดเรื้อรังจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews