Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

กระเบนเหน็บ อยู่ตรงไหน? ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา อาการที่เป็นกันเยอะแบบไม่รู้ตัว

เลือกอ่านหัวข้อที่ต้องการเกี่ยวกับอาการปวดกระเบนเหน็บ

เชื่อว่าผู้อ่านหลาย ๆ ท่าน มีอาการปวดหลังเกิดขึ้นหลังจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบหักโหม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดที่เกิดขึ้น อาจจะไม่ใช่การปวดหลังแบบทั่วไปก็เป็นได้! ซึ่งหนึ่งในอาการปวดนั้นอาจจะเป็นอาการปวด “กระเบนเหน็บ” ที่มีความคล้ายคลึงกับการปวดหลังทั่วไปนั่นเอง ในบทความนี้เราเลยจะพาผู้อ่านทุกท่านไปเรียนรู้อาการปวดกระเบนเหน็บ คืออะไร? ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา มีสาเหตุและอาการเป็นอย่างไร? พร้อมทั้งแนวทางการรักษาและวิธีป้องกัน ศึกษาเพิ่มเติมได้เลยที่นี่!
sacrum form recovery

กระเบนเหน็บ อยู่ตรงไหน? กระเบนเหน็บ คืออะไร?

กระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ คือ กระดูกสันหลังของมนุษย์ที่เรียกว่า (Sacrum) เชื่อมต่อเป็นชิ้นเดียวกัน ฝั่งหนึ่งต่อกับกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีข้อต่อเพื่อรองรับน้ำหนักตัว (Lumbosacral joint) และอีกฝั่งหนึ่งยึดติดกับกระดูกเชิงกราน (Pelvic bone) โดยจะมีช่องเปิด (Sacral foramina) เพื่อเป็นทางผ่านของเส้นประสาทไปยังบริเวณเชิงกรานและขา จึงเป็นบริเวณที่มีกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อและเส้นประสาทต่าง ๆ มากมายอยู่รายล้อม ดังนั้นหากมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ หรือการเสื่อมสภาพของอวัยวะในบริเวณนี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังช่วงล่างได้

อาการใดที่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบปัญหาปวดกระเบนเหน็บ?

หากคุณมีอาการต่อไปนี้ คุณอาจจะกำลังประสบปัญหา SIJ dysfunction หรือปวดกระเบนเหน็บอยู่

  • มีอาการปวดหลังบริเวณส่วนล่าง ร้าวลงขา หรือปวดบริเวณสะโพก ก้น หรือขาหนีบ
  • มีอาการปวดมากขึ้นเมื่อนอนตะแคงข้าง ออกกำลังกาย เล่นโยคะ นั่งท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน หรือมีการเปลี่ยนอิริยาบถจากท่านั่งไปเป็นท่ายืน
  • มีอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงร่วมด้วย เมื่อต้องเดินไกล ๆ เดินขึ้นบันได หรือเดินขึ้นที่สูง
  • เคลื่อนไหวตัวได้ลำบากมากขึ้น รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา อาการที่เป็นกันเยอะ

อาการปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขาเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยและเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ที่มีการทำอิริยาบทเดิม ๆ เป็นเวลานาน ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อในบริเวณนี้ไปรบกวนการทำงานของเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง เมื่อมีการกดทับเส้นประสาทแล้ว กล้ามเนื้อก็มีอาการหดเกร็ง เลือดไม่สามารถหมุนเวียนได้ดีตามเดิม จึงทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขาได้
sacrum form recovery

ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา มีสาเหตุมาจากอะไร?

ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อที่มีการเกร็งตัวและหดรัดจนไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เลือดไม่สามารถหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนล่างของร่างกายได้ตามปกติ จากนั้นก็จะมีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง ชา ขาลีบ จนกระทั่งสูญเสียการควบคุมไปในที่สุด ส่วนมากมักจะเกิดจาก

  • การยกของหนัก หรือการยกของผิดท่า ผิดจังหวะ
  • การอยู่ในอิริยาบถ หรือท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลาต่อเนื่องกันนาน ๆ
  • พฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง
  • เกิดอาการบาดเจ็บ หรืออุบัติเหตุต่าง ๆ
  • สภาพร่างกายที่ผิดรูป เช่น ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่มีภาวะหลังคด ผู้ที่มีขาสั้นยาวไม่เท่ากัน รวมทั้งผู้ที่เป็นประจำเดือน

แนวทางการรักษาอาการปวดกระเบนเหน็บ

แนวทางในการรักษาอาการปวดกระเบนเหน็บ สามารถทำการรักษาได้ด้วยวิธีการที่ไม่ต้องทำการผ่าตัด เช่นการทานยารักษาแก้ปวดตามอาการ การจี้ข้อต่อเชิงกรานด้วยคลื่นวิทยุความถี่สูง การฉีดยาชา หรือยาต้านการอักเสบ กายภาพบำบัด เป็นต้น เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ปวดแบบเรื้อรังและปวดไม่มากนัก ส่วนอีกหนึ่งวิธีคือ การผ่าตัดแบบแผลเล็ก สำหรับผู้ที่มีอาการปวดมากและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน โดยการวินิจฉัยของแพทย์จะขึ้นอยู่กับการซักประวัติและระดับความรุนแรงของโรค

การป้องกันอาการปวดกระเบนเหน็บ

วิธีการป้องกันอาการปวดกระเบนเหน็บ จะต้องมาจากการปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการนั่งทำงานในอิริยาบทเดิม ๆ คุณอาจจะต้องใช้อุปกรณ์เสริม หรือปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้มีความเหมาะสมมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่าง ๆ คุณจึงควรปรับท่าทางในการเดิน การยืน การนอน การยกของและออกกำลังกายให้ถูกต้องและเหมาะสมด้วย ทั้งนี้หากคุณสามารถทำกายบริหารง่าย ๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนหลังให้มีความยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น ก็สามารถช่วยป้องกันการเกิดพังผืดบริเวณต่างๆ ได้ด้วย นอกจากนี้การทำกายบริหารจะยังช่วยให้กล้ามเนื้องมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

สรุปอาการปวดกระเบนเหน็บ ปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา

ถึงแม้ว่าอาการปวดกระเบนเหน็บ ร้าวลงขา จะไม่ใช่อาการที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน หรือสามารถปวดแบบเรื้อรังได้ง่าย ๆ แต่ก็สามารถรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ถึงขั้นที่สูญเสียการควบคุมไปเลยก็มี ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จึงมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น จึงเป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดในการชะลออาการปวดกระเบนเหน็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากมีอาการปวดมากขึ้น แนะนำให้ทำการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาให้ถูกจุด
Form Recovery Team Photo at Clinic

รักษาอาการปวดกระเบนเหน็บที่ Form Recovery and Wellness

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดกระเบนเหน็บรุนแรงและต้องการรักษาด้วยวิธีการทางเลือก หรือเวชศาสตร์ฟื้นฟู เราขอแนะนำโปรแกรมรักษาอาการปวดกระเบนเหน็บที่ Form Recovery and Wellness ซึ่งเป็นคลินิกสำหรับกายภาพบำบัดที่ผสานเอาศาสตร์กายภาพบำบัด การแพทย์แผนจีนและแพทย์แผนไทยประยุกต์เข้าไว้ด้วยกัน การรักษาจึงสามารถชะลออาการเจ็บปวด รักษาอาการให้ดีขึ้นและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นจากการให้คำปรึกษาและวินิจฉัยสาเหตุของอาการ จากนั้นทำการออกแบบโปรแกรมการรักษาที่เหมาะสมกับระดับความรุนแรงของอาการ โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ จากนั้นร่างกายจะค่อย ๆ ฟื้นตัวอย่างเป็นธรรมชาติและช่วยปรับพฤติกรรมให้คุณไม่ต้องกลับมาเป็นซ้ำอีก ติดต่อเพื่อคำปรึกษาได้ฟรีเลย!

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews