Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

เมื่อการยืดกล้ามเนื้อมันไม่เพียงพอ

การยืดกล้ามเนื้อคอเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความตึงตัวของคอ เพิ่มการเคลื่อนไหว และบรรเทาได้ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดคอเรื้อรังหรือไม่นะ?

คำตอบจะสุดยอดมาก เพราะหากทำอย่างถูกต้อง แล้วการยืดกล้ามเนื้อจะมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดคอ แต่ถ้าทำไม่ถูกต้องส่งผลเสียมากกว่าผลดี เหตุใดการยืดกล้ามเนื้อคอจึงเป็นสาเหตุของปัญหา?

มันเป็นปัญหาทางเทคนิค

การยืดเหยียดคอไม่ถูกต้องอาจเป็นเหตุผลที่สำคัญสุดสำหรับแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่ผู้คนหาวิธีการยืดกล้อมเนื้อคอบนออนไลน์และดูวิดีโอว่าพวกเขาควรทำอย่าวไร แต่พวกเขาไม่รู้ว่าพวก

เขากำลังทำอย่างถูกต้องหรือไม่?

หลายๆ อย่างแย่ลงได้หากยืดผิดวิธี

เริ่มต้นด้วย คนส่วนใหญ่ไม่ได้ยืดเหยียดนานมากพอให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ทั้งๆที่คุณควรยืดกล้ามเนื้อให้รู้สึกสบายๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30-60 วินาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ต่อมา ยืดกล้ามเนื้อหรือออกแรงดึงเบาๆมาตรงข้ามกับทิศทางปกติ ให้รู้สึกตึง

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการยืดกล้ามเนื้อ ให้เคลื่อนไหวอย่างสบาย ๆ และอยู่ในองศาที่เหมาะสมกับคุณเสมอ แล้วค่อยๆหายใจและผ่อนคลายสบายๆ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมีร่างกายยืดหยุ่นและรู้สึกผ่อนคลาย

person stretching neck

เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อผิดประเภท

ไม่ใช่ทุกการยืดที่จะช่วยคุณจากปัญหาคอได้ 

บางกรณีขณะที่กล้ามเนื้อบางส่วนถูกยืดออก แต่ส่วนอื่นอาจไม่ได้ยืดไปด้วย แสดงว่าคุณอาจเสียเวลาไปเปล่าๆ ถ้าคุณไม่เลือกการยืดที่ถูกต้อง

การยืดเหยียดบางทีมีไว้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และบางมีไว้เพื่อความผ่อนคลาย หากคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการทำเพื่ออะไรกันแน่ คุณอาจจะยืดผิดประเภท ซึ่งท้ายที่สุดแล้วอาจเกิดผลเสียมากกว่าผลดีได้

หากคุณมีอาการปวดคอ คุณคงไม่อยากแค่หาวิธีการยืดเส้นยืดสายบนอินเทอร์เน็ตอย่างแน่นอน

หากคุณมีอาการปวด ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าต้องยืดกล้ามเนื้อส่วนใด จากนั้นจึงต้องหาวิธียืดเหยียดที่ถูกต้องโดยใช้เทคนิคที่ถูกต้อง

ดังนั้นการค้นหาวิธีการยืดเหยียดบนอินเทอร์เน็ตอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี!

หากคุณมีอาการปวดคอเรื้อรังและต้องการยืดเหยียดเฉพาะทางเพื่อดูแลปัญหาคอของคุณ โปรดมาหาเรา แล้วเราจะหาสาเหตุอาการปวดคอของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืดเหยียดที่ถูกต้องและเหมาะกับปัญหาคุณโดยเฉพาะ

เราไม่จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อคอแล้วใช่ไหม?

คุณจะไม่เชื่อเลยเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ 

แต่อยากให้รู้ว่าไม่ใช่ว่าอาการปวดคอทั้งหมดเกิดจากแค่ที่คอ บางทีอาการปวดคออาจเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่เเข็งแรงก็ได้

ถูกต้องแล้ว! คอของคุณอาจยื่นออกมากเกินไปเพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณไม่สามารถคงร่างกายให้อยู่กับที่เหมาะสมได้

แต่ก่อนที่คุณจะกระโดดเข้ามาที่ยิมและพยายามฝึกแกนกลางของคุณด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องแบบทั่วไป 

จำไว้เลยว่าคอของคุณอาจแย่ลงได้เพราะการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องดังนั้น การพบนักกายภาพบำบัดเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะจัดหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้กับคุณ

ปรึกษาเราเพราะเราจะช่วยเหลือคุณให้หายจากการปวดคอบ่าเอง

อย่างที่คุณเห็น อาการปวดคออาจสร้างปัญหาได้ และการยืดเหยียดที่ผิดอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีกแทนที่จะลองยืดคอแบบต่างๆ และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทำไมไม่ลองแก้ปัญหาที่ต้นเหตุด้วยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองของเราล่ะ

คลินิก Form Physio and Rehab ที่กรุงเทพมหานคร เป็นที่ลูกค้าจำนวนมาก สามารถเชื่อใจได้ว่าลูกค้าสามารถบรรเทาอาการปวดคอได้ และเราจะช่วยคุณเช่นเดียวกันแน่นอน

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือเข้าร่วม Discovery Session ซึ่งไม่เสียค่าใช้จ่าย เพื่อให้เราสามารถวินิจฉัยปัญหาคอของคุณ ได้ที่คลินิกของเรา

อ่านเพิ่ม

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews