Form Recovery and Wellness ปิดทำการตั้งแต่วันที่ 14-15 เมษายน 2567 ในเทศกาลสงกรานต์ คุณสามารถกรอกข้อมูล และเราจะเร่งติดต่อกลับโดยเร็วในวันที่ 16 เมษายน 2567 คลิกที่นี้

ทำไมข้อต่อของฉันจึงมีเสียง ‘คลิก’ ?

บางครั้งเมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านั่งเร็วๆ หรือขยับเขยื้อนเร็วกว่าปกติ คุณจะได้ยินเสียง ‘แคร็ก’ จากข้อสะโพก ข้อเข่า หรือดังมาจากข้อต่ออื่นๆ ผู้คนส่วนมากมักจะเมินเฉยกับเสียงเหล่านี้และดำเนินชีวิตต่อไป แต่… ยังมีผู้คนที่คิดว่าเสียงเหล่านี้มันน่ากลัว!

คุณอาจควรพึงระวังกับเสียงจากข้อต่อเหล่านี้ของคุณสักหน่อย? คุณกำลังเผชิญอาการบาดเจ็บเรื้อรังหรือต้องการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้หรือไม่? ไม่ต้องกังวลเพราะเพราะพวกเราจะตอบคำถามทั้งหมดนี้กับคุณ

เสียงเครปิตัส และมันเกี่ยวข้องอย่างไรกับคุณ

เสียงที่เกิดขึ้นจากข้อต่อของคุณนั้นเป็นอะไรที่ปกติมากและเกิดขึ้นได้กับพวกเราทุกคน ไม่ว่าคนคนนั้นจะแข็งแรงและกระฉับกระเฉงยังไง อย่างไรก็ตาม ความถี่และที่มาของเสียงนั้นแตกต่างกันในแต่ละบุคคลซึ่งเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต กิจกรรมที่ทำ อายุและชีวกลศาสตร์ เราสามารถรับรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรโดยการทำความเข้าใจถึงธรรมชาติของเสียงนี้

เสียงบด, เสียงลั่น, เสียงแคร้ก, เสียงแตก ในข้อต่อถูกเรียกว่า “เครปิตัส” เสียงนี้เกิดขึ้นจากฟองอากาศที่แตกตัวภายในข้อต่อ, เอ็นกล้ามเนื้อ หรือเอ็นข้อต่อของคุณ และมันไม่ได้มีอันตรายอะไร การเกิดเสียงเหล่านี้เพียงอย่างเดียว หรือแม้ว่าจะมาพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่สบายเล็กน้อย ไม่ใช่อะไรที่จะต้องกังวล

อย่างไรก็ตาม หากเสียงนี้เกิดขึ้นและมันมาพร้อมกับอาการเจ็บปวด นั่นอาจหมายถึงการมีปัญหาใหญ่เกิดขึ้นกับข้อต่อของคุณ มันไม่เป็นไรที่จะเมินเฉยกับเสียงเครปิตัส หากมันเป็นแค่เสียงปกติที่ไม่อันตรายอะไร แต่ถ้ามันมาพร้อมกับอาการปวด นั่นหมายความว่าได้เวลาที่คุณควรจะให้ความสำคัญกับมัน

ฉันสามารถป้องกันอาการคลิกในข้อต่อและหลีกเลี่ยงปัญหาข้อต่อระยะยาวได้หรือไม่?

ก่อนอื่น หากคุณมีอาการปวดข้ออย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเสียงคลิกในข้อ เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้คุณไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัด เนื่องจากคุณอาจเกิดความเสียหายที่ข้อต่อ อักเสบหรือได้รับบาดเจ็บได้ หากคุณดำเนินการกับปัญหาเหล่านี้โดยเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องผ่าตัด และข้อต่อคุณมีโอกาสที่จะกลับสู่การเคลื่อนไหวปกติปราศจากอาการปวด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าการป้องกันดีกว่าการรักษา ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาร่วมกันเหล่านี้คือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวมักจะถูกมองข้ามในกิจวัตรประจำวัน และหากไม่มีการเคลื่อนไหวที่ดีนั้นจะส่งผลต่อชีวกลศาสตร์ของร่างกายคุณก่อให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมต่อข้อต่อบางข้อ

ทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานทุกวันและเพื่อให้ร่างกายสดชื่น เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นครั้งคราว แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเข้มข้นมาก เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือผ่านช่วงการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและรักษาสมดุลของคุณในขณะทำ

มีข้อต่อสุขภาพที่ดีกับ ฟอร์ม ฟิสิโอ แอนด์ รีแฮบ

การเคลื่อนไหวนั้นฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน อาจดูน่ากลัวมาก หากคุณรู้สึกว่าข้อต่อของคุณคลิกบ่อยกว่าปกติและรู้สึกปวดที่ข้ออย่างน้อยหนึ่งข้อเป็นครั้งคราว แวะมาหาเราที่ ฟอร์ม ฟิสิโอ แอนด์ รีแฮบ เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ทีมนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเราจะระบุบริเวณร่างกายของคุณที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและพัฒนาการเคลื่อนไหวเฉพาะบุคคลสำหรับคุณโดยเฉพาะ หลังจากร่วมงานกับเรา คุณจะสังเกตเห็นการประสานงานและชีวกลศาสตร์ที่ดีขึ้น และหวังว่าจะลด เสียงคลิกในข้อ (crepitus) โดยเร็วที่สุด

อย่ารอให้ปัญหาใหญ่ขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของเอ็นและข้อต่อของคุณ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพข้อต่อและชีวกลศาสตร์ และใช้ชีวิตอย่างปราศจากความเจ็บปวดได้นานหลายทศวรรษ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวและวิธีจัดการสุขภาพข้อต่อของคุณ เพียงติดต่อเราเพื่อรับเซสซั่นเพื่อค้นหาปัญหาที่แท้จริงของคุณกับนักกายภาพของเรา และเราจะจัดการจองให้กับคุณทันที

อ่านเพิ่ม

Get in Touch

5 Stars4.9based on 350+ Reviews